Zumba (zumdance) en Madrid
Zumdance es diversión, alegría, y desconectar. La clase se estructura en dos partes, la primera de baile y la segunda de tonificación, y es esta combinación la que la hace tan completa.
Esta mezcla del baile, aerobic, ritmos latinos y tonificación renueva cuerpo y espíritu. Bailamos canciones conocidas, con mucho ritmo y que despiertan los sentidos.
Zumba es el nombre oficial de la actividad y de la marca que nuestra entrenadora está en posesión de la acreditación que la certifica como entrenadora Zumba.
Zumdance es nombre que le hemos otorgado como empresa a la actividad.
Beneficios del Zumba
- Pérdida de peso
- Diversión
- Mejora del estado del ánimo
- Tonificación muscular
“Llevo un año y medio entrenando con Gema y Juan y estoy encantada. Aunque me quede un poquito lejos de mi casa me da igual porque no hay gimnasio en el que den las clases colectivas tan personalizadas.
Tengo una pequeña lesión en la rodilla y lo tienen siempre en cuenta a la hora de entrenar, de manera que no haga nada que pueda dañar mi rodilla.
Gema ha iniciado a impartir clases de Zumdance y me encanta, ya que es una fusión entre danza latina (cardio) y tonificación. De manera que además de quemar calorías pasándotelo en grande bailando y riendo, la última parte de la clase la pasamos tonificando nuestros músculos con ejercicios con peso y repeticiones. Una clase súper completa para quemar, tonificar y sobre todo pasártelo bien para desconectar la mente de un duro día de trabajo, y como siempre, súper personalizada!! Así da gusto!!”
Sara Alonso
Principios de la clase de zumba
Qué trabajamos:
- Coordinación
- Movilidad articular. Moveremos cadera, hombros, columna, brazos, piernas…
- Tonificación muscular no sólo en la segunda parte de la clase sino también durante el baile ya que se ejecutan movimientos que complementan los ejercicios que se realizarán posteriormente.
- A nivel cardiovascular activamos nuestro cuerpo
- Mentalmente el baile nos libera, nos hace sentir bien y nos ayuda a liberar tensiones.
Estructura de la clase:
- Calentamiento dinámico con movimientos siguiendo la música
- Ejecución de coreogracias
- Ejercicios de tonificación muscular, con o sin peso, banda elástica, fitball..
- Estiramientos
¿Quién puede asistir a la clase?
Cualquier persona que quiera sentirse bien. Recuerda que el ritmo lo eliges tú, puedes poner más intensidad o menos en la ejecución de los movimientos dependiendo como te encuentres ese día, lo importante es que te muevas y desconectes. No tienes que saber bailar ni ser ágil, sólo tener ganas de divertirte. Recuerda, no lo vas a hacer mejor o peor, vas a hacerlo! eso es lo importante!
¿Porqué Zumba en EDPmadrid?
- Nos adaptamos a ti, las clases tienen el nivel de los asistentes y durante la parte de tonificación corregimos los ejercicios para evitar que te lesiones ya que la instructora (Gema) también es entrenadora personal.
- Habrá 10 o menos personas en la clase así no tendrás sensación de agobio ni de que te das con l@s compañer@s
- Dependiendo de l@s asistentes la parte de tonificación se adapta a las necesidades y objetivos de estos.
- Si durante la clase el grupo quiere repetir baile o requiere más explicación para al ejecución de la coreografía adaptamos la clase a ellos.