Los pectorales son dos músculos de la zona anterior del tórax, pectoral mayor y menor, llamados así por su localización y tamaño. Ambos son planos y con forma triangular, pero el mayor es más ancho que el otro. En relación con la acción muscular, uno se encarga de mover el hombro mientras el otro moviliza las costillas.
El músculo pectoral mayor es un músculo superficial amplio que se encuentra superficialmente en la pared torácica anterior. En los hombres, está cubierto por la capa profunda de la fascia, el tejido subcutáneo y la piel adyacente.
En las mujeres, está cubierto por el pecho. La superficie profunda del músculo cubre los músculos pectorales menores y el serrato anterior y la superficie anterior de las seis costillas superiores.
En este post nos vamos a centrar en el pectoral mayor, veremos como podemos fortalecerlo y estirarlo.
Anatomía
Frontal
Lateral
Origen
Porción clavicular, mitad medial o dos tercios de la cara anterior de la clavícula.
Porción esternocostal: esternón y seis cartílagos costales superiores adyacentes.
Inserción
Porción superior de la diáfisis del húmero.
Movimiento que realiza
Aduce y gira medialmente la articulación escapulohumeral y aduce horizontalmente el húmero hacia el hombro opuesto. Actuando de forma independiente, la porción clavicular del músculo flexiona el húmero hasta 90 grados en un plano horizontal.
El pectoral mayor es uno de los principales músculos usados en escalada, tirando del cuerpo hacia el brazo fijo, actuando desde la fijación humeral: además, el músculo pectoral mayor también facilita el acto de la inspiración. Esto es particularmente importante durante la respiración forzada en situaciones de dificultad física.
- Movimiento funcional básico:
- La porción clavicular, desplaza el brazo hacia delante y lo cruza sobre el pecho, como al aplicase desodorante en la axila opuesta.
- Porción esternocostal: tira de algo de arriba abajo, como de una cuerda al llamar a un timbre.
- Deportes: deportes de raqueta como el tenis. Golf. Lanzamientos de béisbol. Gimnasia (anillas y barra fija). Yudo. Lucha libre.
- Movimientos que pueden lesionar este músculo: la lucha libre y otras actividades de fuerza que fuerzan la rotación medial y la aducción pueden dañar la inserción de este músculo.
Puntos gatillo
El músculo pectoral mayor puede sufrir tensiones y presentar puntos gatillo o de dolor. Los puntos gatillo pueden producir dolor en el pecho, hombro o incluso se pueden irradiar hacia el codo, antebrazo y muñeca.
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