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Artículos para mejorar tus hábitos y técnicas de entrenamiento, nutrición, vida saludable, pruebas físicas para oposiciones, prevención de lesiones…
Diviértete entrenando, en vez de sufrirlo :)

Ensalada de fideos con piña

Ensalada de fideos con piña

Sorprende a tus amigos y familiares con esta deliciosa receta, es muy fácil de preparar y nosotros de enseñamos cómo. Ingredientes 100 g de piña.50 g de canónigos.1 tomate.80 g de pasta kataifi o noodles100 g de carne magra.15 ml de aceite de oliva.60 g de...

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Dolores de espalda. Consecuencias y cómo evitarlos

Dolores de espalda. Consecuencias y cómo evitarlos

El dolor de espalda es una de las causas más comunes por las que las personas acudimos al médico o faltamos al trabajo; y una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Puede afectar a personas de cualquier edad. A medida que envejecemos, aumentan las...

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El músculo piramidal. Previene sus dolencias.

El músculo piramidal. Previene sus dolencias.

El síndrome del piramidal es una patología incluida dentro de los síndromes nerviosos compresivos donde los protagonistas son el nervio ciático comprimido por el músculo piramidal. Síndrome piramidal El recorrido de este nervio comienza a nivel de la columna lumbar...

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Cómo fortalecer los trapecios.

Cómo fortalecer los trapecios.

Los trapecios son músculos que se ejercitan, alguna vez, dentro del entrenamiento de hombros o de espalda, pero a los que poca gente les presta especial atención y continuidad en la rutina. Pese a lo que pueda parecer, no son músculos pequeños, ya que abarcan desde la...

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La importancia de un abdomen fuerte y funcional

La importancia de un abdomen fuerte y funcional

Cuando hablamos de abdominales a todos nos viene a la cabeza la imagen de la tableta de chocolate bien marcada, y lo bien que queda estéticamente lucir esos "cuadraditos", sobre todo cuando se acerca el calorcito y el tiempo de lucir cuerpo en la playa o en la...

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Estudio de mediciones

Estudio de mediciones

Una de las cosas que nos diferencia de otros centros deportivos, es el estudio de mediciones que hacemos cuando comienzas con nosotros. Nos ayuda a conocerte mejor, y a que seamos más efectivos en nuestro trabajo contigo. También te ayuda a tí mismo/a a conocerte...

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Dolor de muñeca y deporte

Dolor de muñeca y deporte

Si hiciéramos un ránking de las dolencias más comunes en el deporte, encontraríamos las lesiones o dolencias de muñeca en los puestos más altos de esta clasificación. Más concretamente en actividades que implican el uso de las manos tanto como protagonista ejecutora...

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Lordosis. Consejos y ejercicios para recuperarla

Lordosis. Consejos y ejercicios para recuperarla

La espalda es una de las partes más fuertes del cuerpo, ya que es la que nos sujeta y soporta mucha tensión a lo largo de la jornada. A pesar de ser una parte muy fuerte puede verse afectada y resentida, sobre todo por dos zonas delicadas, la parte cervical y la...

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Ergonomía en la oficina: Evita dolores y lesiones

Ergonomía en la oficina: Evita dolores y lesiones

Tener en cuenta la ergonomía en la oficina es de ayuda para evitar dolores y lesiones. Conocer nuestra postura al trabajar y corregirla, y contar con los elementos adecuados para desempeñar el trabajo sin malas posturas, ayuda a prevenir lesiones y estar mejor, no...

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Conoce cómo fortalecer y estirar el cuadrado lumbar

Conoce cómo fortalecer y estirar el cuadrado lumbar

El cuadrado lumbar es un músculo de la región posterior e inferior del tronco, que debe tiene su nombre gracias a la disposición de sus fibras, su forma y al lugar donde se encuentra. Además, de acuerdo a la anatomía y la división que presenta tiene tres porciones...

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