¿Qué es una dieta?
La definición de dieta puede llegar a diferir mucho de lo que la gente puede llegar a pensar. Se puede resumir como el conjunto de alimentos y cantidades que conforman nuestros hábitos alimentarios; éstos a su vez están relacionados con la cultura y economía de nuestro entorno.
¿Qué es una dieta saludable?
La dieta saludable es aquella que presenta una variedad de alimentos beneficiosos para nuestra salud, busca mantener un equilibrio de macros y micronutrientes, que además sea sabrosa y pueda mantenerse a lo largo del tiempo.
¿Qué no es una dieta ?
Hoy en día se habla de diversos tipos de dietas milagrosas , que te hacen perder peso en muy poco tiempo. Un régimen dietético jamás debe prohibirte alimentos o grupo de alimentos.
Siempre se debe hablar de reducir su consumo , ya que comer una pizza una vez al mes o cada quince días no te va hacer que engordes, si mantienes una dieta balanceada y equilibrada,
Nunca pueden prometer perder x kilos en una semana , ya que cada persona es un mundo y se necesita de personal cualificado para poder hacer las dietas personalizadas. Por ello jamás fiarse de aquellas dietas de moda que aparecen en internet.
Dietas más escuchadas en los últimos años…
keto
La dieta keto consiste en la disminución o eliminación completa de hidratos de carbono, que son suplidos por un aumento de proteínas y lípidos (grasas). Esta dieta está siendo muy usada en los últimos años para la pérdida de peso, aunque tiene diversos inconvenientes.
Dukan
Esta dieta consiste en una alimentación hiperproteica que se divide en 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización. Este tipo de dieta es muy restrictiva, debido a que solo se pueden consumir los alimentos que se especifican en una lista
Hiperproteica
Es aquella en la cual se incrementa el consumo de proteínas establecidas para las recomendaciones normales diarias. Muy usada para aumentar la masa muscular.
Hipocalórica
Una de las dietas más usadas para perder peso de manera saludable y equilibrada. Consiste en un régimen bajo en calorías (Una disminución de las calorías diarias recomendadas).+
En los próximos post te contaremos un poco más en detalle todos estos tipos. Realízalas siempre bajo la recomendación y supervisión de un nutricionista.
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