Supercompensación y descanso

Supercompensación y descanso

Cuando entrenas y te cansas, tu cuerpo se prepara para la siguiente vez con crecimiento muscular y adaptaciones que hacen que los músculos sean más eficientes, entre otras mejoras . Así la siguiente vez que entrenes te encontrarás más fuerte y resistente. Esta...
Fortalecimiento y estiramiento de los aductores

Fortalecimiento y estiramiento de los aductores

Los aductores  se localizan en su mayoría en el muslo, aunque también tiene una estrecha relación con la cadera. Constan de tres músculos principales que recorren la parte interna del muslo. Su función consiste, en la aducción del muslo, o lo que es lo mismo, acerca...
Nutrición para las pruebas físicas de oposiciones

Nutrición para las pruebas físicas de oposiciones

Sin lugar a dudas, la nutrición juega un papel clave en la superación de las pruebas físicas para cualquier opositor a la policía nacional, policía local, cuerpo de bomberos, guardia civil, etc.   La nutrición es uno de los pilares para un buen rendimiento en las...
Importancia de fortalecer y estirar el glúteo.

Importancia de fortalecer y estirar el glúteo.

Unos glúteos ejercitados contribuyen a la salud física. Mucha gente solo lo ve como algo estético, sin saber los beneficios que te da tener un glúteo fuerte. Son el grupo de músculos más grande y poderoso, gracias a su tamaño podemos incrementar nuestra tasa...
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