Oposiciones
Entrenamientos específicos para quienes están preparando pruebas físicas para superar oposiciones.
Supercompensación y descanso
Cuando entrenas y te cansas, tu cuerpo se prepara para la siguiente vez con crecimiento muscular y adaptaciones que hacen que los músculos sean más eficientes, entre otras mejoras . Así la siguiente vez que entrenes te encontrarás más fuerte y resistente. Esta...
Crosstraining – cf114
Fortalecimiento y estiramiento de los aductores
Los aductores se localizan en su mayoría en el muslo, aunque también tiene una estrecha relación con la cadera. Constan de tres músculos principales que recorren la parte interna del muslo. Su función consiste, en la aducción del muslo, o lo que es lo mismo, acerca...
Técnica: Fondos de tríceps – tr126
Nutrición para las pruebas físicas de oposiciones
Sin lugar a dudas, la nutrición juega un papel clave en la superación de las pruebas físicas para cualquier opositor a la policía nacional, policía local, cuerpo de bomberos, guardia civil, etc. La nutrición es uno de los pilares para un buen rendimiento en las...
Importancia de fortalecer y estirar el glúteo.
Unos glúteos ejercitados contribuyen a la salud física. Mucha gente solo lo ve como algo estético, sin saber los beneficios que te da tener un glúteo fuerte. Son el grupo de músculos más grande y poderoso, gracias a su tamaño podemos incrementar nuestra tasa...
Hiit: Carlos – h112
¿Qué es el manguito rotador? ¿Qué funciones tiene?
El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodea la articulación del hombro y mantiene firme la cabeza del húmero en la cavidad glenoidea. Son cuatro importantes músculos los que lo forman: el subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor...
Importancia del pectoral. Fortalecimiento y estiramiento.
Los pectorales son dos músculos de la zona anterior del tórax, pectoral mayor y menor, llamados así por su localización y tamaño. Ambos son planos y con forma triangular, pero el mayor es más ancho que el otro. En relación con la acción muscular, uno se encarga de...
Condromalacia rotuliana. Aprende cómo evitarlo y reducir su dolor.
La condromalacia es el desgaste del cartílago de la rótula, el hueso de la cara anterior de la rodilla y que usamos muy habitualmente, sobre todo al subir y bajar escaleras, ponernos en cuclillas, etc. La rótula, junto con el fémur, forma la articulación...
Crosstraining: Juan – cf113
Conoce la importancia de los cuádriceps
El cuádriceps es un músculo ubicado en las piernas. Es el músculo más grande y potente del cuerpo humano. Se llama cuádriceps porque tiene cuatro cabezas musculares que son: el recto femoral, el vasto medial, el vasto lateral y vasto intermedio. Este músculo es...
Técnica – Fortalecimiento pectoral: Carlos – tr121
Fascitis plantar. Causas, factores de riesgo y prevención
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de talón. Implica la inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar). La fascia plantar tiene una gran...
Conoce la importancia del músculo dorsal.
El músculo dorsal es uno de los grupos musculares que más se ejercita y uno de los más importantes por tamaños y funciones. Trabajar bien estos músculos contribuye a estabilizar el cuerpo. Al igual que los músculos abdominales, los de la espalda juegan un papel...
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